起原：健康中国

气温变化

怎么影响心血管健康？

刘健：在季节调度、冷空气作为时时的时刻，心血管疾病高发，主要与气温低、绽开少、吃得多、常感染这四个要素关联。

本日气阴凉时，东说念主体的毛细血管缩小、心率加速、血压升高，导致腹黑的责任压力增大，进而诱发心绞痛约略心肌梗死。体质差的老年东说念主在气温缩小时连接归拢伤风、流感等呼吸系统疾病，也容易诱发急性心肌梗死和暴毙。

可见，气温变化，尤其是阴凉刺激，可导致血压升高，并激勉多种心血管疾病或使原有疾病急性加剧。生涯在我国朔方地区的冠心病、高血压等慢性疾病患者以及老年东说念主群，王人要醉心心血管疾病的驻防。

心血管疾病患者

怎么应酬阴凉的考试？

刘健：心血管疾病患者应提神以下五个方面。

第一，把柄气暖热自我嗅觉适合增减衣物。季节变换时，民众外出不妨多带一件外衣。

第二，饮食不要过于柔润。关于心血管疾病患者来说，高盐、高脂饮食无异于疾病发达的“加速器”。在饮食上，患者应作念到荤素搭配，以低盐、低脂饮食为宜。

第三，收尾绽开。收尾绽开不错促进血液轮回。在季节变换时，心血管疾病患者不要罢手绽开。即使在家里不外出，民众也要尽量减少久坐。绽开应知人善察，幸免在早晨、晚上视线不清或雾霾天气时进行户外绽开。

第四，实时接种流感疫苗。提出心血管疾病患者每年接种流感疫苗，幸免重症流感过头激勉的心血业绩件。

第五，加强疾病自我贬责。心血管疾病是慢性疾病，患者的自我贬责是保合手病情褂讪的“不二法宝”。患者应作念好方向监测，如自测血压、血糖，心衰患者还应监测体重、液体进出量等。患者要辞退医嘱按时用药，不私自加减剂量和停药；坚合手健康的生涯神情；按时到病院复诊；出现症状实时就诊。

心血管疾病患者

应顺从什么绽开原则？

刘健：“人命在于绽开”对心血管疾病患者不异适用。心血管疾病患者应坚合手绽开，每周到少进行150分钟的中等强度绽开约略75分钟的高强度绽开。

教民众一个通俗的判断要领：进行中等强度绽开时，咱们的心率和呼吸频率有所加多，但还能进行以前交谈；进行高强度绽开时，则不行以前交谈。

阴凉时节，保举的绽开名目包括慢跑、登山、快走、球类绽开等。不外，患者外出绽开时要适合添衣，绽开前要充分热身，绽开经过中要实时补水，幸免过量绽开。

高血压患者

在饮食上要提神什么？

刘健：在日常饮食方面，高血压患者要提神补钾、减钠。钠盐会升高血压，提出高血压患者减少钠盐摄入，每东说念主每天食盐摄入量不逾越5克。多吃富含钾的食品，如小米、小麦、菠菜、香蕉等。辩别高脂、高糖食品，少吃生冷、辛辣的食品，多摄入崭新蔬菜、生果、全谷物。

笔墨：王建影

审核：国度健康科普巨匠库成员、北京大学东说念主民病院心血管内科主任医生 刘健

筹划：郑颖璠 王宁