气温骤降，又到了心血管病高发季节。怎样养护好心血管再次被提上了日程，喝醋软化血管、吃银杏果降脂降压等保健秘方纷纷上线。不外，真相悲催了，这些江湖传言全齐不靠谱。最新一期的“科学”谰言榜揭晓，快要期最热点的健康谰言打包进行“聚会摈弃”。

每月“科学”谰言榜由北京市科学技巧协会、北京市委网信办、齐门互联网协会率领，北京科技记者剪辑协会、北京地区网站和谐辟谣平台共同发布。

谰言

始终喝皑皑水无益健康

真相

皑皑水是历程多谈复杂工序处理的，内部简直没什么矿物资、微生物之类的杂质。但就因为它太纯了，不少东谈主就惦念始终喝会对身段不好，比如导致缺钙、体质变酸、免疫力裁汰等。

其实，始终喝皑皑水不会缺矿物资，更不会得软骨病。东谈主体的矿物资主要靠食品补给，蔬果、肉类、谷物里的钙、镁等元素绝顶丰富，一杯牛奶的钙就远超好多皑皑水。只须等闲饮食平衡，就算一直喝皑皑水也不会缺养分。

此外，喝皑皑水也不会使体液变酸。因为东谈主体有一套广大的酸碱平衡颐养系统，呼吸、泌尿和体液缓冲物资会科罚一切。皑皑水是中性的，除非是有严重肾病等寥落情况，不然根蒂不会影响酸碱平衡。

喝皑皑水更不会导致养分流失、裁汰免疫力。免疫力取决于遗传、活命样子、通顺和疫苗等。皑皑水去除了无益物资，反而还减少了饮水致病的风险。不管是皑皑水如故矿泉水，只须相宜国度轨范就不错省心饮用。

谰言

吃银杏果能降脂降压

真相

银杏果诚然有一定的药用价值，但当今并莫得科学依据标明它能降脂降压。

率先，银杏果含有一定量的有毒要素如白果酸、氢化白果酸等，食用失当可能会引起中毒响应，反而危害身段健康。其次，许多对于银杏联系的降脂降压商榷主要聚会在银杏叶索求物而不是银杏果，且大多半商榷的论断是莫得后果。

高血压和高脂血症是需要始终管制和调治的慢性疾病，银杏果并不成平直调治并使其“遗迹覆没”。是以，不要盲目笃信银杏果能降脂降压的说法，如有血脂血压问题应遵命医师的提议进行调治和调整活命样子。

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生酮饮食能“饿死”癌细胞

真相

网崇高传的所谓“生酮饮食”常常被简化成了“不吃主食”，这么作念的隐患好多。

生酮饮食指低碳水、高脂肪、中量卵白质，同期松手总热量摄入的饮食样子，需要医师率领操作。诚然有商榷在小鼠模子中发现生酮饮食迷惑某种抗癌药物不错按捺胰腺癌细胞，但这是动物实验，且远未诳骗于临床。因此，简便以为生酮饮食能“饿死”癌细胞是一种误导。

更要紧的是，癌症的调治是复杂的，不成依赖单一饮食样子。此外，始毕生酮饮食还可能对健康产生负面影响，包括肾脏包袱、酮酸中毒和养分不平衡等问题。不要盲目追求未进修证的调治要道，科学合理的抗癌技能仍需专科医师率领。

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喝醋能软化血管防患心血管病

真相

“浩荡喝醋能软化血管”是一个普遍存在的健康误区。有些东谈主以为醋是酸性的物资，能融化血管里的脂肪和钙，故有此说。但这种说法并不科学。

率先，喝下去的醋不会平直过问血管，而且东谈主体有完善的酸碱平衡颐养机制。饮食中的酸性或碱性物资不会显贵改换体内环境，更无法融化血管中的脂肪和钙质。

此外，动脉硬化的主要原因是血管内斑块的形成，这些斑块由脂质、炎性细胞等构成，喝醋根蒂无法“软化”这些斑块。

更要紧的是，喝醋过量反而可能对健康不利。醋的强酸性可能会损害牙齿、食谈和胃黏膜，甚而激励胃炎或胃溃疡。

真实防患心血管疾病的样子是平衡饮食，减少高脂肪、高盐食品的摄入，保抓适量通顺，戒烟限酒，而不是依赖喝醋等偏方。要保护血管健康，养成健康的活命样子才是根蒂之谈。

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只须头不晕高血压就不严重

真相

有东谈主以为只须莫得感到头痛、头晕，血压高点也没什么大碍，毋庸调治。这是一种危急的污蔑。

高血压常被称为“无声的杀手”，因为它在早期常常莫得显着症状，好多东谈主即使莫得感到头痛、头晕，也可能仍是患有严重的高血压。商榷发现，高血压患者中概况只须13.6%至24%的东谈主会推崇出面痛，概况只须7.4%至14.2%的东谈主会推崇出面晕。

始终的高血压会对腹黑、肾脏、眼睛等要紧器官形成不可逆的损害，甚而激励心梗、脑卒中等危及人命的疾病。因此，不成仅凭有无“头痛”“头晕”的症状来判断高血压的严重进度，按时监测血压、遵命医嘱、合理用药和健康活命样子才是防患和松手高血压的重要。

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年青时不穿秋裤

老了会得“老寒腿”

真相

天气一瞥凉，总有父老罗唆：“年青时不穿秋裤，老了细则老寒腿。”但这个锅果然不该让秋裤背。

“老寒腿”医学上叫作念膝关节骨性关节炎，其罪魁罪魁主要有以下四个。一是关节天然磨损老化，年级大了，膝关节软骨就像旧零件，缓缓破费，骨质增生也随着来，这和穿不穿秋裤没关系系；二是痴肥，体重越重，膝关节压力越大，步碾儿时关节压力就会成倍加多，关节磨损就会加剧，“老寒腿”的风险天然飙升；三是外伤和劳损，比如膝关节、韧带受过伤，或始终久站、走远路、负重职责，关节老被折腾，“老寒腿”就容易产生;四是遗传因素，有些家眷存在关节软骨质料或关节结构先天性过错，家眷里患“老寒腿”的概率就高。

是以说，阴凉并不是“老寒腿”的病根。年青时即便不穿秋裤，腿浩荡受凉，只须莫得上头那些致病因素，就不会那么容易得“老寒腿”。天然，仍是有“老寒腿”的东谈主，天冷照实会使得腿部血管减轻，关节供血少，导致难过和僵硬症状加剧，但这并不是阴凉导致患病的，二者莫得因果关系。

总之，搞露出“老寒腿”的真实病因，科学防患和保护关节才是重要！

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馒头冷冻超两天会生黄曲霉素

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从当今的科学商榷进展来看，这种说法过分夸大了冷冻馒头可能存在的风险。黄曲霉素需要在湿度80%至90%、温度25℃至30℃的条目下产生。但雪柜冷冻层的温度一般在-18℃至0℃，最高湿度不跳跃75%。这种情况下产生黄曲霉素的可能性很低。

不外，如若蒸馒头用的面粉自己即是发霉的，或是馒头在放入雪柜之前仍是在外面放了很万古辰、被其他食品欺侮，的确可能会在放入雪柜后产生黄曲霉素。这是因为馒头自己有问题，而不是雪柜冷冻的问题。

黄曲霉毒素是由曲霉属中的黄曲霉和寄生曲霉产生的。变苦的坚果、变黄的大米、热枕变深的植物油齐有可能孳生了黄曲霉毒素。

黄曲霉毒素欺侮多见于湿气、温度相对较高的环境中。因此，无论是温度如故湿度，雪柜冷冻室齐够不上黄曲霉孕育的要求。另外，在冷冻条目下，微生物人命看成会放缓甚而住手，基本上不会再陆续产生毒素。

只须馒头放入雪柜前未受到欺侮，而且雪柜内亦然干净的，孳生黄曲霉的可能性很小，是不错省心食用的。

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孩子散瞳验光对眼睛无益

真相

有些家长以为“是药三分毒”，散瞳药品会对孩子眼睛无益，能毋庸就毋庸。其实，正确使用散瞳剂对眼睛不会产生危害，而且会使验配度数愈加准确。

散瞳验光是为了撤消假性近视带来的影响，如未历程正规散瞳验光就配近视眼镜，镜片度数跟孩子践诺度数会有较大偏差。这么孩子戴眼镜细则会不荒疏，甚而会促进近视的发展。

因此，在专科眼科医师的率领下使用散瞳剂是有必要的。当孩子目力不良的时候，如故提议到正规病院历程正规的散瞳验光之后再验配眼镜。需要领导的是，散瞳剂诳骗时需撤消禁忌证，并有一定的用法与用量，必须遵医嘱使用。 

作家：李洁