充足的睡觉能改善全体健康，普及幸福感，使东谈主辩认多种健康隐患。它有助于守护体重，提深广脑功能，减轻压力和炎症，裁减患抑郁症的风险，促进腹黑健康。有参谋标明，每晚睡觉时间少于6~7小时者患上多种慢性疾病的风险也高。

     好意思国《医学日报》撰文示意，睡觉时间并不是影响肉体健康的唯独成分，睡觉的姿势也弗成小觑。睡姿诀别，不但让东谈主过早地长出皱纹，还可能导致睡觉呼吸暂停、烧心、血液轮回功能受损、肚子痛、背颈难堪、头痛、肌肉痉挛。

     常见的4种睡姿会为健康带来如下影响：

     一 伏卧

                  据统计，唯独8%的东谈主接纳了这种睡姿。好意思国国度睡觉基金会以为，对大无数东谈主来说，伏卧是最好和最健康的聘用。它能让东谈主把头、颈部和脊柱保抓在一条中线上，不会诬蔑、歪斜，有助于肉体在夜间获得充分休息。另外，伏卧也能减轻肉体压力，幸免胃酸反流。关连词，睡觉呼吸暂停患者不宜接纳这种睡姿。因为伏卧时咽喉部收缩，舌头后坠，可能扯后腿呼吸谈，关于睡觉中呼吸艰辛的东谈主来说很危机。

     二 侧卧

                 侧卧是睡觉呼吸暂停患者的最好聘用。提议聘用右侧位睡觉，这么不会压迫腹黑。侧卧时需确保枕头能给肩膀填塞的赞成，枕头过低,头部会向下歪斜；枕头过高，颈部会被拉伸。为了让侧卧更陶然，并尽可能减少对肉体的压力，提议找一个枕头夹在两膝之间，保抓腿臀之间的得当距离，更故意于收缩腰背部。需肃肃的是，因为侧脸永久压在枕头上，可能会加深王法纹。

     三 俯卧

                  无数东谈主应当幸免接纳这种睡姿。它会引起呼吸不畅，背部和颈部难堪，压迫内脏，并使肌肉和要道承受远大压力。早上醒来时，肉体可能会嗅觉麻痹、刺痛。尤其是关于无法自行翻身的婴幼儿，俯卧易引起窒息。

     四 蜷着肉体睡觉

                   这是最常见的睡姿。好意思国国度睡觉基金会拜访发现，有41%的成年东谈主频频瑟索着肉体睡觉。妊妇和打鼾者尤其妥贴接纳这种睡姿，它能提供更好的血液轮回，防患子宫压迫肝脏。然而，提议要道炎患者在晚上睡觉时把肉体伸张开。

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