在传统中医表面中，东说念主体被以为有“四根”，即“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根”。留意呵护这“四根”，有助于延年益寿，保握体格健康。

一、鼻根——苗窍之根

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苗窍，意指透露迹象的孔窍。

中医以为，东说念主体里面的疾病常常会领先在鼻子上透露脉络。在望闻问切的诊疗体式中，望诊好多技能即是不雅察鼻子的现象。

举例，鼻子的正中区域与脾脏相对应；鼻根能反应腹黑功能的强弱；鼻柱则能娇傲肝脏功能的现象；鼻翼则能反应肠胃功能是否杂乱；而鼻子的呼吸则径直连通肺部与外界。

因此，保护鼻子就十分于保护五脏！通过妥贴的鼻部调治，不错转折地保护五脏和肠胃。举例以下两种体式：

1、润鼻

在干燥的天气中，鼻腔内的毛细血管容易受损，导致鼻出血。因此，多吃滋阴润燥的食品，如阿胶、秋梨、银耳等，不错滋阴润鼻，止咳安神，有助于养肺，从而防备呼吸说念疾病。

2、搓鼻

体式：沿着鼻根、鼻梁、鼻翼，一直搓擦到鼻翼旁的迎香穴，凹凸搓擦50次，用劲要均匀，每天早起进行一次。

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注意取穴体式请点击图片

这么的搓擦能对鼻子产生全面的良性刺激，进而促进五脏功能的进步。此外，每天早晨或睡前用冷水洗鼻，也能达到保护鼻子的遵守。

二、乳根——宗气之根

宗，即大之意，如宗匠、大众。

宗气指的是东说念主体内那些强劲有劲的气，卓越是在心肺区域，多半宗气会聚，激动肺的呼吸。咱们的语言、呼吸、感觉以及心跳，齐与宗气味息相干。乳根被视为宗气之根，保护好乳根，对心肺大有裨益。

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要津在于以下两点：

1、少语言，多喝水

“日出千言，不病自伤”，继续语言会耗伤气，尤其是肺气和心气。因此，少语言不错保护肺气，拘谨心气；而多喝水则能柔润肺部。

2、多作念腹式呼吸

体式：展开双臂，尽量膨胀胸部，然后用腹部带动呼吸。这种呼吸容貌有助于清肺、健肺，加多肺容量，对慢阻肺和肺气肿病东说念主的病情规复卓越故意。

三、耳根——神机之根

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神代表通盘东说念主体，机则代表机能与活力。

神机，指的是东说念主的生命力与活力。中医有“神滞则机息”的说法，即神罢手，活力也随之散失。耳根被视为东说念主的神机之根，上头布满了穴位，全身脏腑在这里齐有特定的反射点。当体格出现病变时，耳根就像谍报员同样，会第一时辰出现痛苦、敏锐、变形、变色等反应。

因此，养好耳根有助于激励咱们的神机，防备疾病，增强生命力。推拿耳朵，每天夙夜各一次，具体体式包括：

1、摩耳

双手掌摩擦发烧后推拿两耳正面，再进取折推拿耳后头，反复进行10次。这种体式不错畅通经络，调治脏腑。

2、拉耳垂

用左右手的拇指、食指同期推拿耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15~20次，直到微微发烧即可。

四、脚根——精气之根

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中医以为，“精气”是东说念主的生命之根，它不仅与生殖功能相干，如故保管生命步履的基本物资。东说念主的元气心灵、膂力、免疫力等齐与精气的荣枯风雅相干，是决定一个东说念主能否健康龟龄的要津身分。

要是说鼻根、耳根、乳根仅仅东说念主体精气的三个凝合点，那么脚跟即是精气的总部。养好脚跟，全身齐能受益。

具体体式包括：

1、多吃玄色食品以养肾补肾

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思要养好精气，领先要养好肾，因为肾好精气才足。中医以为玄色食品入肾，因此黑芝麻、黑豆、黑米等齐是养肾的佳品，尤其是黑芝麻，其补肾养发遵守很好。

2、每天睡前泡脚并搓脚心、脚趾

在泡脚盆里放些小鹅卵石，一边泡脚一边踩踏，不错起到促进气血运转、舒筋活络的作用。同期足底推拿则能有用调遣脏腑功能、补益精气，还能改善失眠症状。

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