当跑步时，呼吸妙技是尽头垂危的。正确的呼吸不错匡助你保捏甘心的跑步现象，并幸免疲困。

一般来说，用鼻子呼吸是最佳的接管。鼻子不错过滤空气中的灰尘和病菌，同期通过加热和湿润空气来保护呼吸说念。此外，通过鼻子呼吸还不错匡助你更好地箝制呼吸频率和深度，使你的跑步更灵验率。

然则，当你的跑步速率加速或你需要更多的氧气时，你可能需要用嘴巴呼吸。嘴巴不错让你更快地吸气和呼气，匡助你更好地骄气躯壳对氧气的需求。但是，用嘴巴呼吸时需要看守不要伸开过大，以免酿成喉咙干燥和不适。

总的来说，用鼻子呼吸是更好的接管，因为它不错提供更好的过滤、加热和湿润后果。但是，要是你的跑步速率较慢或需要更多的氧气，用嘴巴呼吸亦然不错的。岂论你接管哪种呼吸步地，齐要看守保捏呼吸顺畅、有节律，并幸免屏住呼吸