比年来，大家范围内的超重和痴肥问题日益严重，成为胁迫公众健康的主要挑战之一。痴肥不仅影响生计质料，更是糖尿病、心血管疾病和代谢笼统征等慢性疾病的伏击诱因。跟着痴肥东说念主群持续加多，如何科学灵验地减重成为亟待搞定的问题。记者采访了西安交通大学第一附属病院内分泌科主任医师施秉银。

施秉银先容，痴肥的成因复杂，既有遗传要素，也与不良的生计花样密切联系。因此，在减重经过中，遴荐顺应个体情况的侵略花样至关伏击。

生计花样侵略。关于大无数超重和轻度痴肥的东说念主群来说，生计花样的调理当是首选。饮食限度和畅通侵略是最基础的期间。减少高热量、高糖分食品的摄入，加多蔬菜、生果和优质卵白质的比例，合作规则畅通，不错灵验限度体重。商议标明，限时进食不仅有助于体重料理，还能改善代谢健康。

药物减重。关于体魄质料指数（BMI）跳跃30，回去并有高血压、糖尿病等代谢笼统征的中重度痴肥患者，经过生计花样侵略不成达到理念念减重成果者，药物休养不错手脚扶植期间，但需严格罢免医学指导。面前，市集上用于减肥的药物种类众多，其中一些药物如GLP-1受体开心剂（举例司好意思格鲁肽）自己主要用于糖尿病休养，但也有一定的减重成果。必须强调的是，药物使用应左证患者情况决定，幸免盲目跟风或蹧蹋。近期，一些非糖尿病患者盲目使用降糖药物减肥，可能会激励低血糖等严重反作用。

减重手术。关于BMI跳跃40，或BMI在35以上且伴有严重健康问题的患者，减重手术是休养期间之一。但是，手术并非悉数东说念主群王人适用，且随同一定风险，患者术后仍需坚握健康生计花样，以保管成果。因此，减重手术仅在其他门径无法获得成果时议论。

药物减重和减重手术各有适用东说念主群和成果。岂论遴荐哪种花样，王人应在医师指导下，左证个东说念主健康现象和休养需求科学评估，制定个性化的休养决策。

此外，针灸、推拿等中医门径和许多中药单药、组方也有一定减重成果，可左证患者情况合理使用。

施秉银转头了5个科学减重的小领导——

限度饮食。减少高糖、高脂食品摄入，加多纤维、优质卵白质和健康脂肪的摄入，有助于限度体重。

限时进食。设定固定的进食时候窗口，如逐日8小时内完成悉数进食，有助于改善代谢健康。

坚握畅通。每周进行150分钟以上的中等强度畅通，如快走、游水或骑车，合作相宜的力量考试，加多基础代谢率。

按时监测。记载体重、腰身等贪图，实时调理饮食和畅通决策，保握长久的健康料理。

保握情态健康。减重经过中，幸免压力过大或情谊化进食，保握积极心态，有助于长久坚握。

记者 张丹华

着手：东说念主民日报