许多东说念主一胖，肚子就会很赫然，除了遗传等身分外，有些不良民俗也会加快肚腩出现，比如

喝牛奶

牛奶含无数脂肪，睡觉后东说念主体弃旧容新变慢，无数脂肪在胃肠说念消化后给与入血，并保藏起来，尤其是腹部。

玩手机

手机和电脑发出的蓝光会扼制褪黑素分泌，侵犯生物钟，影响夜间休眠。休眠不好，大脑需要能量，渴慕糖分，体格为了让大脑保执知道，容易过度摄入含糖食物。

喝咖啡/茶

好意思国《临床休眠医学杂志》上发表的一项究诘炫夸，睡前6小时摄入咖啡因会影响夜间休眠，增多体重。

熬夜追剧

究诘标明，夜晚长技术不雅看电视与摄入更多热量细巧相干，因为会吃更多不健康的垃圾食物，如薯片、辣条等。

晚餐吃太晚

理念念情况下，临了一餐应睡前3小时或更早完成。睡觉时，体格会罢手消化，若是胃肠中有食物，会将体格的在意力从缔造体格升沉到消化食物上。若是食物热量没获得充分阔绰，最终会酿成腹部脂肪。