黄龙便条棍

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柳便条比棍稍短而况细，要有弹力，柔韧性强，詈骂以练功者从眼下至下颌的承浆穴为准，直径约以 20 厘米为好。

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预 备势

注:图示中，左脚与棍档为虚线，根根与右脚为实线。

面南背北而立，两脚并拢，脚尖上前，左手在左脖旁持棍，棍梢朝下，手心上前，拇指在外:右手当然下垂，手心向内，拇指上前，全身减轻，呼吸均匀，眼时上前平视(如图 1)。

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起 势

右学向左上方穿插至头的左前上方，学心斜向左上，眼看左手(如图 2)。

右臂屈肘下落，左手从左肩前胸经右胯划抓向右直臂平伸，手心上前，手与肩平，眼看前哨(如图 3)。

上动抑制，右臂进取屈臂，甩掌亮势，学心斜进取停在头的右前上方，眼睛随右掌舞动回顾变脸向左平视成定式(如图 4)。

第一 段

(一)抱中平枪

右臂内旋屈臂下落，右手在左肩前抓捏棍根，掌心向外，拇指向下，眼看右手(如图 5)。

体魄微向左转，右脚向右开步，同期上抬至左肩前，棍根下压至右脖前，眼看棍成定式(如图 6)。

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(二)仙东谈主指路

右腿违反下蹲，左脚向后撤一步，腿伸直，同期上抬至右胸，下压并微上前送，眼看棍梢(如图 7)。 

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体魄后移，左腿违反下蹲，右脚尖虚点大地。

同期左手松把并向左前上方举手亮掌，右手捏直上前和成一直线，眼上前平视，成右应步定式(如图8)。

(三)乌龙搅海

体魄向左微转，右脚上前半步，同期左部下落捏用向右上方外挂搬打，眼看棍梢(如图 9)。

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上动抑制，左脚上前上步，脚尖虚点大地:右腿违反半蹲，同期双手用棍梢由上向右下方搬拦滚打，眼行动虚步走式(如图10).

(四)举旗孤立

右腿蹬直，体魄起立，左腿违反拿起，脚尖下垂，同期棍上挑，棍根下压，收抱于胸腹前，眼上前平视(如图 11)。

身微右转，右腿违反，左脚尖虚点大地，同期上前下方劈砸点啄，眼看棍梢(如图 12)。向右转体，右脚上前挪半步:左脚尖里扣，同期根梢进取向后再上前划弧(如图 13)。

(五)怪蟒翻身

体魄右转 90 度，左脚向西上一步，同期随转体用棍档由下向西进取立圆划弧上撩至棍与肩平(如图 14)。

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上动抑制，向右转体 90 度，右脚后撒一步，屈腿下蹲，左腿上前伸直下仆，同期根随转体由左进取向右立圆划弧劈压压打，眼看棍档成仆步定式(如图 15)。

(六)老头持杖

体魄微上起，左脚收在右脚前，脚尖微点大地，同期将收抱于身前棍根在右脖前，棍梢收在左肩前，眼上前平视，成虚步的过渡式(如图 16)。

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左脚上前上半步，脚尖向外，右脚亦上前上步，向左转体90度，眼向右侧行动高马步过渡式(如图 17)。体魄右移，右脚向右开步，开步的同期，用棍根向右下方猛戳，眼看棍根，成马步走式(如图18)。

注:在抱棍向左回身时，条件棍东谈主合一，在开步时体魄要下千里，体魄和棍要合作一致。

(七)棍走螺纹

体魄右移，右脚尖外摆，左脚尖里扣，身向右微转成侧弓步，同期右手向左推送，左手捏向右上方推送，双臂在脚前十字交又捏棍，眼向右看(如图 19)。

左脚尖外撇，右脚尖里扣，体魄左转左移成左侧弓步，同期用棍根向左拨压，眼看(如图 20)。

体魄移向右腿，左腿收回半步，同期用棍向后向下再向右齐截小曲线时，双手上举托棍，棍档稍低，眼看棍(如图21)。

右脚上前上步，违反下蹲，左腿伸直成右弓步，同期双手换把，右手捏前把，左手捏百把，用棍梢进取向后再上前下方划狐图扣拦打，眼行动右虚步走式(如图 22)。

(八)钧挂连环

左脚上前上步，左脚悬空，右腿立直，同期换把，左手前，右手后，双部下千里，上挑，眼看(如图 23)。

左眼下落脚尖虚点大地，右腿违反下蹲，同期根档自上向下压砸，眼行动定式(如图 24)。

(九)败阵拽兵

向右转体 90 度，右脚后撤半步，脚尖外微，左脚尖里扣成右跨步，同期用棍向左上方斜击崩打，眼看标档(如图 25)

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体魄微右转，左脚上前上步，脚尖外微，左腿屈下，右腿伸直，同期用棍上前向后下方國打拦教，眼看根梢成拗步定式(如图 26).

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